Establece un horario para dormir durante la menopausiapumpascherchaussure

http://pumpascher.chaussurespaschere.infoLa menopausia es un proceso natural del envejecimiento,chaussures pas cher, y es cuando los estrógenos y niveles de progesterona de la mujer disminuyen,tods chaussures pas cher. El proceso desencadena una serie de síntomas físicos y emocionales,puma soldes, incluyendo la interrupción de la menstruación,Converse pas cher. Estos síntomas son diferentes en cada mujer, pero pueden incluir depresión, problemas de sueño, bochornos, cambios constantes de humor, irritabilidad y aumento de peso. El doctor puede recetar antidepresivos, y otros medicamentos que sean necesarios. La menopausia ocurre frecuentemente durante períodos de transición en la vida, (hijos que dejan el hogar, o hacerte cargo del cuidado de tus padres). Los cambios hormonales hacen que sea difícil lidiar con el estrés de la vida. Trata de hacer cosas como las siguientes:Practica buenos hábitos para dormir. Descansar y dormir bien es importante para una buena salud en todas las etapas de la vida. Algunos estudios indican, que la mayoría de las mujeres no duermen lo suficiente durante la menopausia, debido a problemas con los bochornos, depresión, ansiedad e insomnio.

Establece un horario para dormir durante la menopausia, si es que todavía no lo has hecho. El dormirte y levantarte a la misma hora todos los días, es la mejor forma de conseguir un sueño reparador. No te levantes y duermas tarde los fines de semana, esto puede desequilibrar el horario que ya tenías programado anteriormente.

Toma un baño caliente antes de irte a dormir. Un buen baño antes de dormirte es favorable por varias razones. El agua caliente ayuda a tu cuerpo y mente a relajarse. Después de que salgas del agua caliente, la temperatura corporal de tu cuerpo bajará, lo que será bueno para ti, si sufres de bochornos nocturnos.

Mantén la temperatura de tu habitación más fresca que el resto de la casa, o baja la temperatura de tu habitación antes de irte a dormir. El tener la temperatura baja no solo hace que bochornos sean más soportables, también le manda una señal a tu cuerpo de que es hora de dormir.http://pumpascher.chaussurespaschere,mo cuidarte durante la menopausia.info

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